Le stress au travail concerne beaucoup d’entre nous. S’il nous d\u00e9borde, il peut conduire \u00e0 ce que l’on nomme le burn out, un \u00e9tat d’\u00e9puisement physique et psychologique. Conseils pour ne pas vous laisser envahir par votre travail.<\/p>\n\n\n\n
Retrouver l\u2019\u00e9quilibre entre vie priv\u00e9e et vie professionnelle Retrouver son sommeil Renouer avec l\u2019estime de soi Appr\u00e9cier le moment pr\u00e9sent Autres conseils Le stress au travail concerne beaucoup d’entre nous. S’il nous d\u00e9borde, il peut conduire \u00e0 ce que l’on nomme le burn out, un \u00e9tat d’\u00e9puisement physique et psychologique. Conseils pour ne pas vous laisser envahir par votre travail. Retrouver l\u2019\u00e9quilibre entre vie priv\u00e9e et vie professionnelleLe burn out se produit toujours lors d\u2019un profond d\u00e9s\u00e9quilibre […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14817,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[110],"tags":[],"ppma_author":[163],"class_list":{"0":"post-14816","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante"},"authors":[{"term_id":163,"user_id":1,"is_guest":0,"slug":"dknews","display_name":"dknews","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f56c36580f44a9d8e8535169273499b7dddc82045bcc254bf7d154ff6b485f62?s=96&d=mm&r=g","first_name":"","last_name":"","user_url":"https:\/\/dknews.dz","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14816","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14816"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14816\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14817"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14816"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14816"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14816"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=14816"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/strong>Le burn out se produit toujours lors d\u2019un profond d\u00e9s\u00e9quilibre entre vies priv\u00e9e et professionnelle. Au travail, il vous faudra apprendre \u00e0 dire \u00abnon\u00bb lorsque vous savez que cela va empi\u00e9ter sur votre vie ext\u00e9rieure. Ce \u00abnon\u00bb au travail doit vous permettre de dire \u00aboui\u00bb aux vraies priorit\u00e9s de la vie. Ne pensez pas en termes de \u00abil faut, je dois\u2026 \u00ab. Apprenez \u00e0 vous faire plaisir. Prenez de v\u00e9ritables vacances o\u00f9 tout dossier de travail est banni. Retrouvez les joies d\u2019une vie sociale et conviviale. Refaites progressivement un sport qui vous fait plaisir, car sa pratique permet de combattre le stress.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>La fatigue \u00e9prouv\u00e9e lors du burn out fragilise toujours un peu plus l\u2019organisme. La pr\u00e9vention passera donc aussi par le r\u00e9tablissement de son sommeil quotidien. Pour cela, diff\u00e9rentes techniques peuvent vous aider (aide \u00e0 la relaxation, respiration abdominale pour la r\u00e9cup\u00e9ration, respiration thoracique en cas de contrari\u00e9t\u00e9).<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Faites un bilan de toutes vos qualit\u00e9s et d\u00e9terminez vos objectifs dans les diff\u00e9rents domaines de votre vie. Le but est de retrouver l\u2019estime de soi ainsi qu\u2019une motivation positive sur le court et plus long terme. A cette occasion, pensez \u00e0 regarder la vie de mani\u00e8re positive. C\u2019est-\u00e0-dire qu\u2019il est toujours pr\u00e9f\u00e9rable de dire que la cruche est \u00e0 moiti\u00e9 pleine et non \u00e0 moiti\u00e9 vide.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Toujours plus facile \u00e0 dire qu\u2019\u00e0 faire. Car, nos gestes et nos actions sont en quelque sorte automatis\u00e9s par leur exercice quotidien. Pensez \u00e0 la m\u00e9thode du docteur Vittoz et \u00e0 sa r\u00e9\u00e9ducation psycho-sensorielle. Par exemple, \u00e9crivez quelques mots avec votre main non dominante. Vous constaterez que vous vous reconnecterez ainsi au temps pr\u00e9sent. Ces pratiques, qui au d\u00e9part peuvent para\u00eetre \u00e9tranges, vous aideront \u00e0 restructurer votre pens\u00e9e. Au besoin, faites-vous accompagner par un coach ou un relaxologue.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Dressez une liste de ce qui peut vous aider. Revoyez l\u2019ensemble de votre hygi\u00e8ne de vie : alimentation par naturopathe, physioth\u00e9rapie, massage\u2026 Avec l\u2019aide d\u2019un coach, apprenez \u00e0 prendre du recul face aux \u00e9motions.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"