\u00ab\u00a0La cause la plus fr\u00e9quente de douleur de l’\u00e9paule est la tendinite de la coiffe des rotateurs. Elle est souvent li\u00e9e \u00e0 un faux mouvement ou \u00e0 un mouvement r\u00e9p\u00e9titif de l’\u00e9paule\u00a0\u00bb, souligne le docteur Agn\u00e8s Portier, rhumatologue. Jouer au tennis mais aussi peindre un plafond ou encore repasser pendant de longues heures\u2026 Toutes ces activit\u00e9s peuvent ainsi provoquer une douleur de l’\u00e9paule li\u00e9e \u00e0 une inflammation des tendons.
Cette douleur s’installe g\u00e9n\u00e9ralement progressivement en quelques jours provoquant une g\u00eane dans les mouvements habituels. Il faut alors dans la mesure du possible \u00e9viter de reproduire le mouvement responsable de la douleur, ou tout mouvement sollicitant l’\u00e9paule en exc\u00e8s comme le port de charge. Les anti-inflammatoires peuvent apporter un soulagement \u00e0 ce stade.<\/p>\n\n\n\n
DE LA KIN\u00c9 SI LA G\u00caNE PERSISTE
Si le probl\u00e8me est entretenu par des gestes ordinaires, comme s’accouder, des mouvements r\u00e9p\u00e9titifs comme manipuler une souris d’ordinateur ou en cas de calcifications de l’\u00e9paule, la douleur peut s’installer et provoquer une raideur de l’\u00e9paule. La tendinite devient alors chronique et elle plus difficile \u00e0 soulager.
\u00ab\u00a0Une bonne prise en charge de la tendinite va souvent n\u00e9cessiter de la kin\u00e9sith\u00e9rapie pour r\u00e9aliser un recentrage de l’articulation. En raison de la douleur, on a tendance \u00e0 adopter de mauvaises positions mais aussi \u00e0 ne plus bouger l’\u00e9paule avec le risque de l’enraidir\u00a0\u00bb, explique le Dr Portier.<\/p>\n\n\n\n
DES INFILTRATIONS PARFOIS N\u00c9CESSAIRES
Mal soign\u00e9e, la tendinite peut \u00e9voluer vers une capsulite r\u00e9tractile. \u00ab\u00a0La capsule articulaire qui permet de faire tous les mouvements de l’\u00e9paule est r\u00e9duite de volume et limite les mobilit\u00e9s de l’\u00e9paule\u00a0\u00bb, explique le Dr Portier. Dans cette pathologie, assez fr\u00e9quente apr\u00e8s la cinquantaine, les antalgiques et les anti-inflammatoires sont souvent insuffisants. \u00ab\u00a0Nous avons souvent recours aux infiltrations pour redonner du volume \u00e0 la capsule. Ce geste est souvent douloureux car on force la capsule r\u00e9tract\u00e9e. Mais en l’accompagnant de kin\u00e9sith\u00e9rapie, on va r\u00e9cup\u00e9rer de l’amplitude dans le geste et calmer la douleur\u00a0\u00bb, affirme la sp\u00e9cialiste qui rappelle qu’il faut \u00eatre patient. La r\u00e9\u00e9ducation peut durer plusieurs mois pour parvenir \u00e0 retrouver une mobilit\u00e9 normale.<\/p>\n\n\n\n
LES BONS GESTES POUR M\u00c9NAGER SON \u00c9PAULE
S’habiller, porter un sac, mettre la table\u2026. Lorsque la douleur est l\u00e0, quelques pr\u00e9cautions s’imposent pour ne pas l’entretenir.
Eviter les mouvements r\u00e9p\u00e9titifs et renoncer aux t\u00e2ches qui obligent \u00e0 lever les bras trop longtemps : laver les vitres, repeindre la chambre\u2026
Lorsqu’on s’habille, enfiler les v\u00eatements en commen\u00e7ant par l’\u00e9paule douloureuse, permet de ne pas contorsionner le bras sensible. Il faut faire l’inverse au moment du d\u00e9shabillage.
Ne pas dormir sur l’\u00e9paule douloureuse, ne pas mettre ce bras au-dessus de la t\u00eate pendant la nuit, ni sous l’oreiller. Pr\u00e9f\u00e9rer un oreiller un peu \u00e9pais.
Oublier les activit\u00e9s sportives qui sollicitent trop l’\u00e9paule comme le tennis, le volley. Pr\u00e9f\u00e9rer le v\u00e9lo !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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