Ultraperformants, nos yeux sont des organes complexes et tr\u00e8s fragiles. Tr\u00e8s sollicit\u00e9s par les longues heures pass\u00e9es devant les \u00e9crans, voici 4 gestes \u00e0 faire au quotidien pour en prendre soin.<\/p>\n\n\n\n
Climatisation, chauffage, poussi\u00e8re, vent, fum\u00e9e de cigarette\u2026 peuvent ass\u00e9cher les yeux. En cas de s\u00e9cheresse l\u00e9g\u00e8re, utiliser du s\u00e9rum physiologique. Si la s\u00e9cheresse est plus s\u00e9v\u00e8re, mieux vaut opter pour des larmes artificielles associ\u00e9es \u00e0 un gel lubrifiant. Ils pleurent, ils piquent ? Pour les soulager, appliquer des compresses d’eau ti\u00e8de pendant 5 minutes. Ensuite, masser les paupi\u00e8res inf\u00e9rieures puis sup\u00e9rieures pendant une minute. Terminer le soin en fermant les yeux normalement pendant 2 secondes avant de les rouvrir. Les fermer \u00e0 nouveau en serrant fort les paupi\u00e8res et les rouvrir. Recommencer cet exercice une dizaine de fois. Vision rafra\u00eechie garantie !<\/p>\n\n\n\n
Les \u00e9crans font \u00e9norm\u00e9ment travailler les yeux. Pour les reposer, pratiquer la r\u00e8gle du 20-6-20 : toutes les 20 minutes pass\u00e9es sur un \u00e9cran, regarder un objet situ\u00e9 \u00e0 une distance de d’environ 6 m\u00e8tres de soi, pendant 20 secondes. Puis, fermer les yeux, poser les paumes de mains par-dessus et rester dans cette position pendant 2 \u00e0 5 minutes. Autre option : porter des lunettes anti-lumi\u00e8re bleue d\u00e8s lors qu’on passe plusieurs heures devant un \u00e9cran d’ordinateur, de smartphone, de t\u00e9l\u00e9vision ou de tablette.<\/p>\n\n\n\n
Avec de la gym oculaire ou du yoga des yeux. Comme l’exercice de \u00ab\u00a0l’index\u00a0\u00bb : t\u00eate et dos droits, tendre le bras et fixer le haut de son index (ou l’ongle de son pouce). Sans bouger la t\u00eate, rapprocher lentement l’index de son nez, puis l’\u00e9loigner toujours lentement, tout en le fixant. Recommencer une vingtaine de fois.<\/p>\n\n\n\n
La lut\u00e9ine et la z\u00e9axanthine : des pigments appartenant \u00e0 la famille des carot\u00e9no\u00efdes, poss\u00e8dent un grand pouvoir antioxydant et anti-radicalaire. On les retrouve dans les l\u00e9gumes \u00e0 feuilles vertes (choux, \u00e9pinards, brocoli\u2026), le ma\u00efs et le jaune d’oeuf.
La vitamine A : elle am\u00e9liore les visions diurne et nocturne. On la trouve dans les fruits et l\u00e9gumes \u00e0 la coloration jaune ou orang\u00e9e (poivrons, orange, carotte\u2026) ou le foie de veau.
Les vitamines C et E : elles luttent contre les radicaux libres. Agrumes, noix et c\u00e9r\u00e9ales en contiennent en quantit\u00e9.
La vitamine D : on la trouve dans l’alimentation, mais le meilleur moyen de la synth\u00e9tiser reste encore de vous exposer quelques minutes par jour au soleil.
Le zinc : il contribue \u00e0 la production de m\u00e9lanine en transportant la vitamine A du foie vers la r\u00e9tine. L’hu\u00eetre constitue l’une des meilleures sources de zinc, mais on peut aussi en trouver dans la viande, les graines de s\u00e9same et de citrouille.
Les acides gras om\u00e9ga-3 : aux propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires, sont principalement pr\u00e9sents dans les poissons gras (saumon, maquereau, thon\u2026) et les fruits \u00e0 coque (noix, amande\u2026).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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