Gr\u00e2ce \u00e0 une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re, des seniors participants \u00e0 une \u00e9tude et atteints de troubles cognitifs ont am\u00e9lior\u00e9 leurs capacit\u00e9s de r\u00e9flexion. Si bien que leurs cerveaux ont m\u00eame \u00ab rajeuni \u00bb.
C’est prouv\u00e9, les seniors qui pratiquent r\u00e9guli\u00e8rement une activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e r\u00e9duisent leur risque de d\u00e9c\u00e8s. Selon une \u00e9tude publi\u00e9e dans le journal de l’American Academy of Neurology en d\u00e9cembre dernier, les bienfaits du sport iraient encore plus loin, puisque celui-ci permettrait aussi \u2026 de rajeunir son cerveau ! Les chercheurs ont d\u00e9montr\u00e9 que l’activit\u00e9 physique am\u00e9liore les capacit\u00e9s de r\u00e9flexion des personnes \u00e2g\u00e9es atteintes de troubles cognitifs. Au bout de six mois d’exercice, leurs tests \u00e9taient m\u00eame \u00e9quivalents \u00e0 une inversion du vieillissement\u2026 de pr\u00e8s de dix ans ! L’\u00e9tude a port\u00e9 sur 100 personnes \u00e2g\u00e9es de 65 ans en moyenne. Elles ne souffraient pas de d\u00e9mence \u00e0 proprement parler, mais pr\u00e9sentaient des d\u00e9ficiences cognitives – comme des difficult\u00e9s \u00e0 se concentrer, \u00e0 prendre des d\u00e9cisions ou \u00e0 se souvenir – ainsi qu’un ou plusieurs facteurs de risque de maladie cardiaque – tels que de l’hypertension. Tous \u00e9taient s\u00e9dentaires avant le d\u00e9but des essais. Les volontaires ont \u00e9t\u00e9 r\u00e9partis en 4 groupes : \u00ab exercice physique seul \u00bb, \u00ab r\u00e9gime seul \u00bb (le DASH), \u00ab exercice physique et r\u00e9gime \u00bb, \u00ab \u00e9ducation nutritionnelle \u00bb.<\/p>\n\n\n\n
UNE INVERSION DU VIEILLISSEMENT LI\u00c9E AU SPORT<\/strong> Gr\u00e2ce \u00e0 une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re, des seniors participants \u00e0 une \u00e9tude et atteints de troubles cognitifs ont am\u00e9lior\u00e9 leurs capacit\u00e9s de r\u00e9flexion. Si bien que leurs cerveaux ont m\u00eame \u00ab rajeuni \u00bb.C’est prouv\u00e9, les seniors qui pratiquent r\u00e9guli\u00e8rement une activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e r\u00e9duisent leur risque de d\u00e9c\u00e8s. Selon une \u00e9tude publi\u00e9e dans le journal […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":125083,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[110],"tags":[],"ppma_author":[163],"class_list":{"0":"post-125082","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante"},"authors":[{"term_id":163,"user_id":1,"is_guest":0,"slug":"dknews","display_name":"dknews","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f56c36580f44a9d8e8535169273499b7dddc82045bcc254bf7d154ff6b485f62?s=96&d=mm&r=g","first_name":"","last_name":"","user_url":"https:\/\/dknews.dz","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/125082","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=125082"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/125082\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/125083"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=125082"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=125082"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=125082"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=125082"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Les seniors affect\u00e9s aux groupes comprenant de l’exercice marchaient, couraient ou faisaient du v\u00e9lo 45 minutes trois fois par semaine. Au d\u00e9but et \u00e0 la fin de l’\u00e9tude de six mois, les chercheurs ont par ailleurs \u00e9valu\u00e9 leurs capacit\u00e9s de r\u00e9flexion, appel\u00e9es fonction ex\u00e9cutive, des participants. Cette fonction ex\u00e9cutive est la capacit\u00e9 d’une personne \u00e0 r\u00e9guler son comportement, \u00e0 pr\u00eater attention, \u00e0 s’organiser et \u00e0 atteindre ses objectifs.
Au final, ces\u00ab nouveaux sportifs \u00bb ont pr\u00e9sent\u00e9 une am\u00e9lioration significative de leurs capacit\u00e9s de r\u00e9flexion par rapport \u00e0 ceux qui ne s’exer\u00e7aient pas. Pour illustrer cela, les auteurs indiquent que les volontaires avaient, au d\u00e9but des essais, des scores aux tests de la fonction ex\u00e9cutive \u00e9quivalant \u00e0 ceux d’une personne \u00e2g\u00e9e de 93 ans. Soit 28 ans de plus que leur \u00e2ge r\u00e9el. Apr\u00e8s six mois, cette donn\u00e9e \u00e9tait de 84 ans dans le groupe qui s’entra\u00eenait et suivait le r\u00e9gime. En d’autres termes, le cerveau avait rajeuni de neuf ans.
Des recherches approfondies sont d\u00e9sormais n\u00e9cessaires avec des \u00e9chantillons plus grands et sur de plus longues p\u00e9riodes, pour examiner si les am\u00e9liorations des capacit\u00e9s sont durables, et quelles en sont les approches les plus efficaces.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"