Ce qui distingue la lombalgie chronique de la lombalgie aigu\u00eb, ce n’est pas l’intensit\u00e9 de la douleur, mais sa dur\u00e9e. \u00c0 partir de trois mois, on parle de lombalgie chronique. Il existe de vraies solutions pour minimiser leur impact.
C’est finalement peu fr\u00e9quent, 5 % des lombalgies seulement, mais cela peut devenir tr\u00e8s handicapant. La douleur emp\u00eachant parfois la reprise du travail et les activit\u00e9s normales pendant des mois ou des ann\u00e9es. Localis\u00e9s sur tout le bas du dos, ou sur un point bien pr\u00e9cis, la douleur irradie parfois vers la fesse, l’aine ou le c\u00f4t\u00e9 de la cuisse. Le plus souvent, aucune cause physique n’est visible. Reste le \u00ab terrain psychologique \u00bb : mauvaise entente au travail ou en famille, insatisfaction, \u00e9tat d\u00e9pressif favorise la chronicit\u00e9. Certaines douleurs r\u00e9sistantes s’expliquent aussi par le ph\u00e9nom\u00e8ne de \u00ab m\u00e9moire de la douleur \u00bb, une dysfonction de la transmission nerveuse. Elles n\u00e9cessitent une prise en charge tr\u00e8s sp\u00e9cifique, souvent dans des centres sp\u00e9cialis\u00e9s dans le traitement de la douleur : antid\u00e9presseurs, anti\u00e9pileptiques, acupuncture, soutien psychologique\u2026<\/p>\n\n\n\n
COMBINER PLUSIEURS TECHNIQUES
M\u00e9dicaments antidouleur, massages, manipulations, ceinture lombaire, repos ou exercice ? Lorsqu’on souffre de lombalgies chroniques, on ne sait plus \u00e0 quel saint se vouer. Et l’on essaie souvent plusieurs m\u00e9thodes avant de trouver celle qui soulage. On peut essayer :
-L’ost\u00e9opathie qui agit sur les cons\u00e9quences du stress sur le dos, par le rel\u00e2chement du tissu fascial et musculaire du cr\u00e2ne et du dos, la d\u00e9tente du diaphragme et du plexus solaire et l’harmonisation de l’axe entre le sacrum et la t\u00eate. \u00c0 raison d’une s\u00e9ance toutes les 3 \u00e0 4 semaines maximum\u2026 Et si l’on ne ressent aucun b\u00e9n\u00e9fice apr\u00e8s trois s\u00e9ances, inutile de continuer !
-Le kin\u00e9sith\u00e9rapeute qui utilise les massages et les soins de physioth\u00e9rapie comme les ultrasons pour soulager la douleur, et enseigne les bons mouvements pour muscler son dos le prot\u00e9ger. Pr\u00e9voir 10 \u00e0 20 s\u00e9ances, au moins une fois par semaine.
-Certaines \u00ab variantes \u00bb de la kin\u00e9sith\u00e9rapie peuvent aussi soulager : la m\u00e9thode M\u00e9zi\u00e8res, qui joue sur la posture en \u00e9tirant l’arri\u00e8re du corps, \u00e0 raison d’une s\u00e9ance par mois ; ou encore la microkin\u00e9sith\u00e9rapie, qui agit sur les traces des agressions traumatiques ou \u00e9motionnelles sur les tissus. \u00ab Il ne faut pas n\u00e9gliger l’apport des gu\u00e9risseurs et des magn\u00e9tiseurs, qui utilisent les propri\u00e9t\u00e9s du biomagn\u00e9tisme humain pour soulager \u00bb, ajoute l’ost\u00e9opathe Vincent Arin Stocchetti.
-En revanche, \u00ab le port d’un corset ou d’une ceinture lombaire n’est pas conseill\u00e9. Il faut au contraire vaincre la peur de la douleur pour mobiliser et muscler son dos \u00bb, estime Karl Vincent, chiropraticien.<\/p>\n\n\n\n
LE RECONDITIONNEMENT \u00c0 L’EFFORT
Pratiqu\u00e9e dans des centres sp\u00e9cialis\u00e9s, c’est une r\u00e9\u00e9ducation sp\u00e9cifique sur trois \u00e0 cinq semaines qui s’adresse \u00e0 des cas s\u00e9v\u00e8res, des personnes en arr\u00eat de travail parce que leur organisme n’a plus de r\u00e9sistance \u00e0 l’effort ou au simple mouvement. Ce \u00ab programme sportif \u00bb consiste \u00e0 muscler le dos de fa\u00e7on intensive et \u00e0 pratiquer une r\u00e9adaptation cardiovasculaire \u00e0 l’effort. Un soutien psychologique est aussi effectu\u00e9, et si possible un accompagnement lors du retour au travail, et une adaptation du poste de travail ou une reconversion si n\u00e9cessaire.<\/p>\n\n\n\n
LE SAVIEZ-VOUS ?
Pour des douleurs aigu\u00ebs, il vaut mieux prendre les antalgiques quand on a vraiment mal. Au contraire pour une douleur chronique, les prendre de fa\u00e7on continue avant d’avoir mal renforce leur action. Les gels anti-inflammatoires locaux (gels) ne sont pas efficaces au niveau du dos, car la colonne est une structure trop profonde.<\/p>\n\n\n\n
LE CONSEIL D’EMMANUEL PETITSIGNE, KIN\u00c9SITH\u00c9RAPEUTE
En cas de lombalgies chroniques, il faut se prendre en main ! En faisant un peu de gym tous les matins pour \u00e9tirer les muscles de l’arri\u00e8re des jambes et du dos et tonifier ses abdominaux, tout en \u00e9vitant les activit\u00e9s trop brutales. Perdre les kilos en trop permet aussi de soulager le bas du dos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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