La constipation occasionnelle est le plus souvent due \u00e0 une alimentation pauvre en fibres et un manque d’hydratation. Mais il y a aussi des aliments qui ralentissent le transit et favorisent la constipation. Sachez les \u00e9viter si vous \u00eates sujets \u00e0 la constipation. <\/p>\n\n\n\n
La constipation occasionnelle touche une personne sur trois, majoritairement les femmes. Il suffit souvent d’ajouter des l\u00e9gumes verts riches en fibres, des fruits frais et de boire suffisamment et r\u00e9guli\u00e8rement tout au long de la journ\u00e9e pour que ce probl\u00e8me de transit passager disparaisse. Mais parfois, certains choix nutritionnels emp\u00eachent l’intestin de se remettre au travail. Pour retrouver un transit r\u00e9gulier, voici quelles sont les familles d’aliments \u00e0 \u00e9viter absolument.<\/p>\n\n\n\n
LES PRODUITS LAITIERS
L’immunoglobuline G (IgG) est une des prot\u00e9ines que l’on trouve dans le lait, le fromage et autres produits laitiers que l’on soup\u00e7onne de provoquer des probl\u00e8mes gastro-intestinaux chez les personnes souffrant du syndrome de l’intestin irritable. Il provoquerait aussi de la constipation chez les personnes qui ont un r\u00e9gime riche en produits laitiers. Si vous ne pouvez passer une journ\u00e9e sans lait, il est pr\u00e9f\u00e9rable de consommer du lait ferment\u00e9 qui renferme une grande quantit\u00e9 de bact\u00e9ries lactiques vivantes (les probiotiques) qui \u00e9quilibrent le microbiote intestinal.<\/p>\n\n\n\n
LES P\u00c2TISSERIES
Que ce soient les g\u00e2teaux de votre boulanger ou les cookies industriels, toutes ces douceurs ont en commun d’\u00eatre riches en mati\u00e8res grasses, pauvres en fibres et tr\u00e8s pauvres en eau. Bref, elles ont tout pour constiper.
Si vous ne pouvez terminer votre repas sans une petite douceur, choisissez des desserts riches en fibres : un bol de framboises, une poire cuite au four ou encore une barre aux flocons d’avoine et aux fruits secs.<\/p>\n\n\n\n
LE FAST FOOD
On sait tous que le menu du fast food est riche en graisseset pauvre en fibres. Ce que l’on sait moins c’est qu’apr\u00e8s un tel menu, notre intestin met beaucoup plus de temps \u00e0 effectuer son travail d’\u00e9vacuation. Tout simplement parce que le sel des aliments capte l’eau de l’intestin, qui en a besoin pour \u00e9liminer les d\u00e9chets. Donc, pour accompagner votre menu au fast food, oubliez les sodas et buvez au moins 1,5 litre d’eau dans la journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n
LE R\u00c9GIME PAL\u00c9O
Vous avez choisi ce r\u00e9gime riche en viandes, en l\u00e9gumes et en graines en pensant faire dispara\u00eetre vos probl\u00e8mes de digestion et voil\u00e0 que vous \u00eates \u00e0 nouveau constip\u00e9 ? Rien de plus normal ! \u00ab\u00a0Ce r\u00e9gime supprime toutes les c\u00e9r\u00e9ales sources de fibres mais aussi, il bannit toute forme de glucides. Or les glucides fermentescibles servent de nourriture pour les probiotiques, dont notre intestin a besoin pour bien fonctionner\u00a0\u00bb explique la di\u00e9t\u00e9ticienne Leslie Bonci.
LES BANANES
Si les l\u00e9gumes et les fruits sont conseill\u00e9s en cas de constipation, les bananes sont les seuls fruits qui font exception.
Lorsqu’elles viennent d’\u00eatre cueillies et qu’elles sont \u00e0 peine m\u00fbres, le sucre qu’elles contiennent se trouve \u00e0 l’\u00e9tat d’amidon, ce qui peut \u00e0 la fois causer ou aggraver une constipation.
Si vous aimez trop les bananes (par ailleurs excellente source de potassium) pour vous en passer, laissez les m\u00fbrir hors du frigo et consommez-les quand elles sont bien m\u00fbres et que l’amidon s’est transform\u00e9 en sucre.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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