Un petit creux, une grosse fringale, une envie irr\u00e9pressible de chocolat ou d\u2019un steak saignant\u2026 Votre ventre fait la loi ? Fa\u00eetes le point sur la faim.<\/p>\n\n\n\n
La vraie faim c\u2019est : La fausse faim c\u2019est : La sati\u00e9t\u00e9 : Les \u00e9l\u00e9ments qui perturbent la faim : Un petit creux, une grosse fringale, une envie irr\u00e9pressible de chocolat ou d\u2019un steak saignant\u2026 Votre ventre fait la loi ? Fa\u00eetes le point sur la faim. La vraie faim c\u2019est :Un besoin interne de recharger le corps en calories et \u00e9nergie. Quand la glyc\u00e9mie, le taux de sucre dans le sang diminue, le cerveau […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12016,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[110],"tags":[],"ppma_author":[163],"class_list":{"0":"post-12015","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante"},"authors":[{"term_id":163,"user_id":1,"is_guest":0,"slug":"dknews","display_name":"dknews","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f56c36580f44a9d8e8535169273499b7dddc82045bcc254bf7d154ff6b485f62?s=96&d=mm&r=g","first_name":"","last_name":"","user_url":"https:\/\/dknews.dz","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12015","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12015"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12015\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12016"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12015"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12015"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12015"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=12015"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/strong>Un besoin interne de recharger le corps en calories et \u00e9nergie. Quand la glyc\u00e9mie, le taux de sucre dans le sang diminue, le cerveau per\u00e7oit un manque de carburant. La faim peut s\u2019exprimer par un creux dans le ventre, des gargouillis. Elle peut aussi entrainer des maux de t\u00eates, et des troubles de la concentration. D\u00e8s que vous commencez \u00e0 manger, la faim diminue progressivement.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Une envie compulsive de manger et souvent le m\u00eame type d\u2019aliments (les gras et sucr\u00e9s). Cette \u00ab fausse \u00bb faim permet de compenser une \u00e9motion, un stress. Quand la fausse faim vous appelle, demandez-vous si vous n\u2019avez envie de manger que du sucr\u00e9. Si la r\u00e9ponse est positive, il s\u2019agit s\u00fbrement d\u2019une fausse. Respirez et faites-vous plaisir autrement qu\u2019en mangeant.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Si vous avez \u00e9cout\u00e9 votre corps et vos sensations alimentaires, vous aurez atteint votre seuil de sati\u00e9t\u00e9. Fini les repas trop copieux ou les collations entre les repas. Votre faim reviendra naturellement \u00e0 l\u2019heure du repas suivant. Vous pouvez aussi adapter vos heures de repas. Il vaut mieux d\u00eener une heure plus t\u00f4t que patienter en grignotant. Avancer l\u2019heure du diner est un moyen simple de r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Mais il n\u2019est pas forcement \u00e9videment d\u2019\u00eatre en totale harmonie avec notre corps. Diff\u00e9rents \u00e9l\u00e9ments perturbent nos sensations. Les mauvaises habitudes alimentaire (ne pas savoir prendre son temps pour se nourrir, regarder la t\u00e9l\u00e9, craquer pour de la junk food), les r\u00e8gles familiales (\u00e9ducations alimentaires rigides) d\u00e9r\u00e8glent la faim et les envies. Sans parler des r\u00e9gimes, la pire attitude pour d\u00e9velopper des troubles du comportement. Vous ne mangez plus par n\u00e9cessit\u00e9 interne mais en interdisant certains aliments (qui font soi-disant grossir).
Cette restriction d\u00e9clenche souvent des crises de boulimie, et des comportements alimentaires compulsifs.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"