{"id":119202,"date":"2026-04-14T15:42:28","date_gmt":"2026-04-14T14:42:28","guid":{"rendered":"https:\/\/dknews.dz\/?p=119202"},"modified":"2026-04-14T15:42:29","modified_gmt":"2026-04-14T14:42:29","slug":"4-complements-alimentaires-anti-mal-de-dos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/2026\/04\/14\/4-complements-alimentaires-anti-mal-de-dos\/","title":{"rendered":"4 compl\u00e9ments alimentaires anti mal de dos"},"content":{"rendered":"\n<p><br>Certains compl\u00e9ments alimentaires peuvent ponctuellement aider \u00e0 ne plus avoir mal au dos. Sonia Martinez Reygaza, kin\u00e9sith\u00e9rapeute et ost\u00e9opathe, vous dit lesquels choisir pour un bon fonctionnement des muscles et des articulations.<\/p>\n\n\n\n<p>LA VITAMINE D CONTRE LES RAIDEURS MATINALES<br>Vous avez des douleurs dans les os et les muscles et vos articulations sont devenus plus raides le matin au r\u00e9veil ? Vous souffrez peut-\u00eatre d&rsquo;une carence en vitamine D. Rien d&rsquo;\u00e9tonnant puisque selon l&rsquo;Acad\u00e9mie nationale de m\u00e9decine, 80 % de la population serait carenc\u00e9e ou au moins d\u00e9ficiente en vitamine D. Demandez donc \u00e0 votre m\u00e9decin de faire un dosage sanguin et de vous prescrire le bon dosage de vitamine D.<\/p>\n\n\n\n<p>LE MAGN\u00c9SIUM CONTRE LA FATIGUE MUSCULAIRE<br>Le mal de dos peut \u00eatre aussi le signe d&rsquo;une carence en magn\u00e9sium puisque c&rsquo;est lui qui assure la bonne contraction (et d\u00e9contraction) des muscles. En cas de carence, cela entra\u00eene une plus grande fatigue des muscles, \u00e0 l&rsquo;origine de douleurs. Par ailleurs, le magn\u00e9sium facilite la lutte contre le stress et aide \u00e0 mieux dormir : deux facteurs importants pour \u00e9viter les maux de dos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La recette de la kin\u00e9 pour faire le plein de magn\u00e9sium<br>Versez 3 \u00e0 4 poign\u00e9es de sel d&rsquo;Epsom (ou sulfate de magn\u00e9sium) dans l&rsquo;eau du bain. Une parenth\u00e8se d\u00e9tente efficace pour lutter contre les douleurs articulaires et musculaires.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>LE SILICIUM ORGANIQUE, BON POUR LES OS<br>Ce min\u00e9ral est tr\u00e8s pr\u00e9sent dans les os, le cartilage, la peau. Mais avec l&rsquo;\u00e2ge, ses r\u00e9serves s&rsquo;\u00e9puisent et l&rsquo;alimentation, m\u00eame \u00e9quilibr\u00e9e, en apporte peu. \u00ab\u00a0R\u00e9sultat : le cartilage a du mal \u00e0 se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer, provoquant des probl\u00e8mes d&rsquo;arthrose, et le remin\u00e9ralisation des os se fait moins bien\u00a0\u00bb souligne Sonia Martinez Reygaza dans son livre Soulager votre dos sans m\u00e9dicaments. Pour une compl\u00e9mentation, choisir la forme organique du silicium, mieux assimil\u00e9e par l&rsquo;organisme. Il existe sous forme buvable ou en gel \u00e0 appliquer sur les zones douloureuses.<\/p>\n\n\n\n<p>LA CHONDRO\u00cfTINE POUR LA SOUPLESSE<br>La fonction de ce compos\u00e9 du cartilage est de retenir l&rsquo;eau, ce qui permet au cartilage de garder sa souplesse. La chondro\u00eftine aurait \u00e9galement un effet anti-inflammatoire. La prise de chondro\u00eftine sous forme de compl\u00e9ment alimentaire permettrait donc de pr\u00e9venir la d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence du cartilage. \u00ab\u00a0Tout ceci au conditionnel car les r\u00e9sultats semblent d\u00e9pendre de la pr\u00e9paration choisie\u00a0\u00bb pr\u00e9vient la kin\u00e9sith\u00e9rapeute.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Le bon dosage : 1200 mg par jour en 2 ou 3 prises avec une efficacit\u00e9 qui ne se manifeste pas avant 4 \u00e0 8 semaines. A noter que la prise de chondro\u00eftine associ\u00e9e \u00e0 celle de glucosamine serait plus efficace.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Certains compl\u00e9ments alimentaires peuvent ponctuellement aider \u00e0 ne plus avoir mal au dos. Sonia Martinez Reygaza, kin\u00e9sith\u00e9rapeute et ost\u00e9opathe, vous dit lesquels choisir pour un bon fonctionnement des muscles et des articulations. LA VITAMINE D CONTRE LES RAIDEURS MATINALESVous avez des douleurs dans les os et les muscles et vos articulations sont devenus plus raides [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":119203,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[110],"tags":[],"ppma_author":[163],"class_list":{"0":"post-119202","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante"},"authors":[{"term_id":163,"user_id":1,"is_guest":0,"slug":"dknews","display_name":"dknews","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f56c36580f44a9d8e8535169273499b7dddc82045bcc254bf7d154ff6b485f62?s=96&d=mm&r=g","first_name":"","last_name":"","user_url":"https:\/\/dknews.dz","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/119202","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=119202"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/119202\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/119203"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=119202"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=119202"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=119202"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=119202"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}