Autrefois pr\u00e9sent\u00e9 comme la panac\u00e9e, le traitement hormonal de la m\u00e9nopause (THM) est au c\u0153ur d\u2019une vaste pol\u00e9mique depuis une vingtaine d\u2019ann\u00e9es, accus\u00e9 d\u2019augmenter les risques de cancer du sein et de maladies cardio-vasculaires.
Les m\u00e9decins sp\u00e9cialistes de la m\u00e9nopause tentent de r\u00e9habiliter ce traitement qui demeure le plus efficace pour lutter contre les bouff\u00e9es de chaleur. Toutefois, aujourd\u2019hui, de nombreuses femmes font le choix de vivre leur m\u00e9nopause sans traitement. Yoga, acupuncture, hypnose ou encore phytoth\u00e9rapie\u2026.
De plus en plus d\u2019\u00e9tudes scientifiques d\u00e9montrent les vertus b\u00e9n\u00e9fiques de ces techniques alternatives sur certains sympt\u00f4mes.
Comment les femmes traversent-elles cette \u00e9tape incontournable de leur vie ? Dans quels cas faut-il prescrire des traitements hormonaux ? Sont-ils sans risques ? Et quelles sont les m\u00e9thodes naturelles les plus efficaces pour bien vivre sa m\u00e9nopause ?
La m\u00e9nopause est caract\u00e9ris\u00e9e par une baisse des hormones sexuelles que sont les oestrog\u00e8nes et la progest\u00e9rone. Les d\u00e9sagr\u00e9ments quotidiens peuvent \u00eatre suivis de probl\u00e8mes plus graves comme de l’ost\u00e9oporose ou encore une augmentation des risques cardiovasculaires. Les m\u00e9decines douces et les compl\u00e9ments alimentaires peuvent aider \u00e0 l’affronter.Le magn\u00e9sium est par exemple utile pour renforcer les os, les vitamines permettent de retrouver de l’\u00e9nergie\u2026 Mais aussi la phytoth\u00e9rapie, l’hom\u00e9opathie et l’aromath\u00e9rapie peuvent aider.<\/p>\n\n\n\n
1\/6 – Sautes d’humeur ? Utilisez des huiles essentielles
Nuits agit\u00e9es, difficult\u00e9s \u00e0 trouver le sommeil ou encore sautes d’humeurs sont des d\u00e9sagr\u00e9ments courants de la m\u00e9nopause.
Pour les soulager, vous pouvez utiliser des huiles essentielles avec propri\u00e9t\u00e9s apaisantes comme la camomille, le basilic, la m\u00e9lisse ou encore la sauge sclar\u00e9e. Soit en versant quelques gouttes dans une cuill\u00e8re de miel, soit dans un diffuseur dans votre chambre par exemple.<\/p>\n\n\n\n
2\/6 – Des plantes pour retrouver sa libido
S\u00e9cheresse des muqueuses et baisse de libido sont deux sympt\u00f4mes de la m\u00e9nopause. Pour apaiser ces d\u00e9sagr\u00e9ments, la phytoth\u00e9rapie est toute indiqu\u00e9e. Consommez du c\u00e9leri, du ginseng, du gingembre ou encore de la graine de maca qui sont des boosters de libido !<\/p>\n\n\n\n
3\/6 – Attention aux boissons\u2026
Un des meilleurs alli\u00e9s de la m\u00e9nopause, c’est l’eau ! Il est crucial d’en boire au minimum 1,5 litres par jour, hors tisanes et th\u00e9s. Ensuite, faites attention \u00e0 ce que vous buvez et \u00e9vitez les boissons acidifiantes irritantes comme le caf\u00e9, l’alcool, les boissons gazeuses et\/ou sucr\u00e9es type sodas.<\/p>\n\n\n\n
4\/6 – L’hom\u00e9opathie et l’acupuncture pour calmer les bouff\u00e9es de chaleur
Les variations de temp\u00e9ratures sont tr\u00e8s difficiles \u00e0 g\u00e9rer au moment de la m\u00e9nopause. S’il existe des traitements m\u00e9dicamenteux, sachez que vous pouvez aussi vous orienter vers de l’hom\u00e9opathie et de l’acupuncture pour les apaiser.
Deux m\u00e9thodes sans effets secondaires ! C\u00f4t\u00e9 hom\u00e9o, les plus recommand\u00e9s sont : les granules de Lachesis, de lilum tigrum ou encore de belladona.<\/p>\n\n\n\n
5\/6 – Misez tout sur les om\u00e9ga 3 !
Une \u00e9tude datant de 2009 avait soulign\u00e9 l’int\u00e9r\u00eat des om\u00e9gas 3 pour pr\u00e9venir les sympt\u00f4mes de la m\u00e9nopause. En effet, ces acides gras que l’on trouve essentiellement dans le poisson (saumon, hareng, sardines, maquereau) ont un r\u00f4le int\u00e9ressant pour la protection des vaisseaux sanguins. Ils permettent de pr\u00e9venir les maladies cardio-vasculaires, augmentent le taux de bon cholest\u00e9rol. D’autre part, ils sont r\u00e9put\u00e9s pour aider \u00e0 r\u00e9guler l’\u00e9quilibre \u00e9motionnel, souvent variable au moment de la m\u00e9nopause.<\/p>\n\n\n\n
6\/6 – Faites du yoga des hormones !
Il date de 1991 et a \u00e9t\u00e9 cr\u00e9\u00e9 par Dinah Rodrigues, une yogath\u00e9rapeute br\u00e9silienne. Elle a mis au point une s\u00e9rie d’exercices permettant d’activer la production d’hormones f\u00e9minines pendant la m\u00e9nopause. Il faut dire qu’\u00e0 l’\u00e9poque, alors qu’elle avait 63 ans, son m\u00e9decin avait remarqu\u00e9 qu’elle conservait un excellent dosage d’hormones. En produisant davantage d’oestrog\u00e8nes et de progest\u00e9rone, le corps lutte contre les bouff\u00e9es de chaleur, l’irritabilit\u00e9, les insomnies, la s\u00e9cheresse de la peau et des muqueuses.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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