Occasionnelle ou chronique, la constipation peut \u00eatre soulag\u00e9e par des m\u00e9thodes douces.
Qu’il faut apprendre \u00e0 utiliser \u00e0 bon escient. Stress, fatigue, voyage, r\u00e9gime, prises de m\u00e9dicaments, la constipation s’invite souvent dans notre vie. <\/p>\n\n\n\n
Or, pour retrouver un bon transit, il est utile de respecter quelques r\u00e8gles : prendre ses repas \u00e0 heures fixes, pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re, par exemple en marchant une heure par jour. Pensez \u00e9galement \u00e0 boire au moins 1 litre d’eau riche en magn\u00e9sium (H\u00e9par) et \u00e0 consommer sans mod\u00e9ration des aliments riches en fibre comme les l\u00e9gumes, les fruits de saison, les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes (ma\u00efs, riz, sarrasin\u2026), le soja, les amandes, les pruneaux et les figues. La pratique du yoga ou du tai chi contribue aussi au rel\u00e2chement n\u00e9cessaire. Et que m\u00eame rire \u00e0 gorge d\u00e9ploy\u00e9e provoque un excellent massage intestinal naturel. Mais une constipation r\u00e9cente qui dure, surtout apr\u00e8s cinquante ans, est un motif de consultation m\u00e9dicale.<\/p>\n\n\n\n
L’hom\u00e9opathie, des petites granules efficaces<\/p>\n\n\n\n
Les plantes, des aides toniques
Si vous aimez les tisanes, vous n’avez que l’embarras du choix entre le psyllium, la guimauve la Bardane, le Pissenlit, l’Artichaut, (Herbier de France entre 2 et 4 \u20ac).Vous pouvez \u00e9galement faire une cure de radis noir auquel vous ajouterez un jus de citron, 1 ampoule par jour pendant 21 jours avec un arr\u00eat d’une semaine.
Les graines de lin traiteront plus la constipation chronique. Mettre 1 cuill\u00e8re de graines de lin, \u00e9cras\u00e9es dans un verre d’eau et boire 2 \u00e0 3 fois par jour, On peut aussi les prendre seules, les ajouter \u00e0 du yaourt, du muesli ou en tisane.<\/p>\n\n\n\n
Les huiles essentielles,
un soulagement par les massages
-En cas de constipation occasionnelle, ayez le r\u00e9flexe huile essentielle (HE) de Gingembre. On l’avale : 1 goutte HE dans une cuill\u00e8re d’huile v\u00e9g\u00e9tale alimentaire avant les repas. On se masse : 2 gouttes d’HE pures sur le ventre.
-Si vous souffrez de constipation chronique, optez pour la formule compl\u00e8te \u00e0 avaler : 2 gouttes d’HE d’Estragon, 2 gouttes d’HE de Citron, 2 gouttes d’HE de Romarin \u00e0 Verbenone dans une cuill\u00e8re d’huile v\u00e9g\u00e9tale alimentaire avant les repas. On se masse avec la formule relaxante:1 goutte d’HE de Petit Grain Bigarade, 1 goutte d’HE de Gingembre, 1 goutte d’HE de Basilic Exotique dans 2 gouttes d’huile v\u00e9g\u00e9tale de Macadamia.
Les massages seront \u00e0 faire dans le sens des aiguilles d’une montre deux fois par jour pendant 1 semaine.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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