Il existe une solution simple pour r\u00e9duire ses facteurs de risque cardiovasculaires sans attendre : marcher. C’est ce que sugg\u00e8re une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e sur des femmes am\u00e9ricaines. <\/p>\n\n\n\n
Un kilom\u00e8tre \u00e0 pied, \u00e7a use, \u00e7a use\u2026 Les souliers, oui, mais pas le c\u0153ur ! Au contraire, des scientifiques de l’universit\u00e9 de l’\u00e9tat de New York aux Etats-Unis ont montr\u00e9 que la marche \u00e0 pied r\u00e9duit les facteurs de risques cardiovasculaires \u00e0 court terme. Dans leur \u00e9tude parue dans Creative Nursing , les chercheurs ont voulu savoir l’effet d’un programme de marche sur les marqueurs biologiques comme le cholest\u00e9rol , le poids et la pression art\u00e9rielle .
Ils ont suivi 70 femmes volontaires pour un programme de marche en communaut\u00e9. Elles ont re\u00e7u un podom\u00e8tre programmable \u00e0 porter toute la journ\u00e9e pendant une p\u00e9riode de dix semaines. Les scientifiques leur ont demand\u00e9 de marcher au moins 150 minutes (soit deux heures et demie) chaque semaine. Ils ont par ailleurs utilis\u00e9 un test sur informatique pour d\u00e9terminer le risque des participantes de faire une attaque cardiaque dans les dix ans \u00e0 venir.
Apr\u00e8s cinq semaines, les volontaires ont transf\u00e9r\u00e9 les donn\u00e9es de leur podom\u00e8tre aux scientifiques. Ces derniers les ont alors invit\u00e9es \u00e0 augmenter leur activit\u00e9 physique d’au moins 10%. A la fin du programme, ils ont mesur\u00e9 pr\u00e9cis\u00e9ment le poids, l’ Indice de Masse Corporelle (qui donne une r\u00e9partition du poids selon la taille) et le taux de cholest\u00e9rol. Les participantes ont aussi rempli un questionnaire sur leur activit\u00e9 physique, leurs choix alimentaires , leurs traits de caract\u00e8re, et plus g\u00e9n\u00e9ralement leur comportement durant la p\u00e9riode de dix semaines.
Apr\u00e8s analyse, les r\u00e9sultats confirment l’hypoth\u00e8se de d\u00e9part : la marche \u00e0 pied r\u00e9duit bien les facteurs de risques cardiovasculaires \u00e0 court terme. Les scientifiques voudraient maintenant mener des travaux pour d\u00e9terminer les meilleures strat\u00e9gies \u00e0 mettre en \u0153uvre pour encourager les femmes \u00e0 poursuivre une activit\u00e9 physique \u00e0 plus long terme.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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