Au go\u00fbter, que proposer aux enfants pour satisfaire leur gourmandise, et \u00e9quilibrer leur alimentation. Comment accompagner les tartines ?
Beurre, confiture ou p\u00e2te \u00e0 tartiner chocolat\u00e9e ?<\/p>\n\n\n\n
Les apports caloriques
D’apr\u00e8s Nutrinews, deux tranches de pain beurr\u00e9es avec une noix de beurre (10 g), c\u2019est 75 kcal. Tartin\u00e9es avec 2 cuiller\u00e9es \u00e0 caf\u00e9 de confiture (30 g), c\u2019est 78 kcal. Alors qu\u2019avec 2 cuiller\u00e9es \u00e0 caf\u00e9 de p\u00e2te au chocolat-noisettes (40 g), c\u2019est 213 kcal. La p\u00e2te chocolat\u00e9e apporte donc 3 fois plus de calories que le beurre ou la confiture. D\u2019une part parce qu\u2019elle p\u00e8se plus lourd (on en met plus sur les tartines). D\u2019autre part, comme le mentionne l\u2019\u00e9tiquette, parce qu\u2019elle est essentiellement compos\u00e9e d\u2019un m\u00e9lange de sucre et d\u2019huiles : c\u2019est un peu comme si on tartinait le pain de beurre et de confiture. On choisit la p\u00e2te \u00e0 tartiner le plus rarement et on r\u00e9duit la quantit\u00e9 mise sur le pain.<\/p>\n\n\n\n
Les bons r\u00e9flexes pour un bon go\u00fbter
Le go\u00fbter doit \u00eatre un vrai en cas et pas du grignotage. Il est important de prendre son temps et de savourer ce petit repas.
\u00ab\u00a0Pour \u00e9viter de se jeter sur les sucreries, et les barres industrielles ou m\u00eame des chips, rappelle le docteur Martine Balandraux Olivet, il est pr\u00e9f\u00e9rable de programmer son go\u00fbter et de l’\u00e9quilibrer\u00a0\u00bb. On \u00e9vite au maximum les produits industriels trop sucr\u00e9s, trop gras qui font grossir.
En effet, le go\u00fbter ne fera pas prendre de poids s’il est sain, et il permet de tenir sans s’affamer jusqu’au d\u00eener.
Vous pouvez choisir une version sucr\u00e9e du go\u00fbter : 1 fruit de saison, quelques fruits secs, 1 tranche de pain complet, du chocolat noir, 1 yaourt nature non sucr\u00e9 et une boisson non sucr\u00e9e.
Une version sal\u00e9e du go\u00fbter : une tranche de jambon (ou un \u0153uf), 1 tranche de pain compl\u00e8te, un yaourt sal\u00e9, une boisson non sucr\u00e9e.
Il est aussi possible de garder le dessert du d\u00e9jeuner pour l’heure du go\u00fbter.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Au go\u00fbter, que proposer aux enfants pour satisfaire leur gourmandise, et \u00e9quilibrer leur alimentation. Comment accompagner les tartines ?Beurre, confiture ou p\u00e2te \u00e0 tartiner chocolat\u00e9e ? Les apports caloriquesD’apr\u00e8s Nutrinews, deux tranches de pain beurr\u00e9es avec une noix de beurre (10 g), c\u2019est 75 kcal. Tartin\u00e9es avec 2 cuiller\u00e9es \u00e0 caf\u00e9 de confiture (30 g), […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":112620,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[110],"tags":[],"ppma_author":[163],"class_list":{"0":"post-112619","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sante"},"authors":[{"term_id":163,"user_id":1,"is_guest":0,"slug":"dknews","display_name":"dknews","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f56c36580f44a9d8e8535169273499b7dddc82045bcc254bf7d154ff6b485f62?s=96&d=mm&r=g","first_name":"","last_name":"","user_url":"https:\/\/dknews.dz","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/112619","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=112619"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/112619\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/112620"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=112619"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=112619"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=112619"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/dknews.dz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=112619"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}