Pas de grasse matin\u00e9e !
Pendant les vacances, on a tendance \u00e0 se coucher plus tard et \u00e0 tra\u00eener le matin dans son lit. Probl\u00e8me : \u00abCeux qui veillent tard accumulent un mini-retard de sommeil qui modifie leur production de s\u00e9rotonine\u00bb, explique le Dr Scimeca. Cela trouble l\u2019horloge interne, et peut \u00eatre la porte d\u2019entr\u00e9e d\u2019une crise de migraine.
La solution: \u00ab Faire des siestes pr\u00e9ventives dans la journ\u00e9e \u00bb, conseille notre expert.<\/p>\n\n\n\n
\u00c0 table, limiter les exc\u00e8s
En \u00e9t\u00e9, vive les ap\u00e9ros prolong\u00e9s avec les amis et les grands repas familiaux ! Mais l\u2019abus d\u2019alcool et une alimentation d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e sont des facteurs favorisants. \u00abCertains migraineux r\u00e9agissent aux aliments riches en tyramine : vin, fromage ferment\u00e9, poissons (sardines, thon\u2026), chocolat\u2026, explique notre expert. Or ces aliments entra\u00eenent une \u201cr\u00e9action allergique\u201d qui influe sur les art\u00e8res du cerveau.\u00bb
La solution : \u00abSi vous buvez de l\u2019alcool, alternez avec de l\u2019eau pour \u00e9viter la d\u00e9shydratation (qui est un facteur de risque) \u00bb, conseille le Dr Scimeca. \u00c0 table, prenez le temps de bien m\u00e2cher et limitez les aliments riches en tyramine. Essayez de manger \u00e9quilibr\u00e9, sans exc\u00e8s, et ne sautez pas de repas.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9viter les coups de chaleur
\u00abLa chaleur peut d\u00e9clencher des migraines , car elle favorise la d\u00e9shydratation. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne entra\u00eene en effet une fluctuation vasculaire qui provoque des spasmes des art\u00e8res du cerveau, et donc des migraines\u00bb, pr\u00e9cise le Dr Scimeca.
La solution : boire beaucoup d\u2019eau, \u00e9viter de sortir aux heures les plus chaudes (entre 11 et 16heures) et les \u00ab effets four \u00bb sous le parasol. Sur
la plage, faire r\u00e9guli\u00e8rement trempette pour se rafra\u00eechir.<\/p>\n\n\n\n
Prot\u00e9ger ses yeux
\u00abUne forte lumi\u00e8re capt\u00e9e par la r\u00e9tine influe sur certains neurotransmetteurs, favorisant ainsi les crises migraineuses chez les personnes sensibles\u00bb, rapporte le Dr Scimeca.
La solution: \u00abPortez des lunettes de soleil quand vous sortez, cela mod\u00e8re consid\u00e9rablement cette sensibilit\u00e9 \u00e0 la lumi\u00e8re\u00bb, recommande notre expert.<\/p>\n\n\n\n
Tout doux sur le sport\u2026
On profite souvent de son temps libre en \u00e9t\u00e9 pour se remettre au sport. Or, \u00abla chaleur du corps produite lors de l\u2019effort s\u2019ajoute \u00e0 la chaleur ambiante, ce qui peut entra\u00eener une d\u00e9shydratation, facteur de risque de migraine\u00bb. Des contractions musculaires violentes ou de mauvais
gestes peuvent aussi favoriser les crises chez les personnes fragiles des cervicales.
La solution: faire du sport en fin de journ\u00e9e quand les temp\u00e9ratures sont plus fra\u00eeches. Et choisir une activit\u00e9 physique peu violente (natation, volley\u2026).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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