Le footing nous rend plus intelligent
Si si, vous ne r\u00eavez pas, parfois la nourriture du corps rejoint celle de l’esprit. La preuve avec le jogging , qui selon plusieurs \u00e9tudes, am\u00e9liorerait les performances c\u00e9r\u00e9brales gr\u00e2ce \u00e0 une meilleure oxyg\u00e9nation qui profite \u00e0 tout l’organisme, m\u00eame \u00e0 nos neurones ! Courir favoriserait la croissance des cellules c\u00e9r\u00e9brales, boosterait la m\u00e9moire et maintiendrait en forme les capacit\u00e9s cognitives.<\/p>\n\n\n\n
Il est l’alli\u00e9 de notre silhouette
En plus de garantir un poids stable (\u00e0 condition de ne pas se jeter sur un pot de glace apr\u00e8s la s\u00e9ance), le running tonifie le bas du corps. Un entra\u00eenement r\u00e9gulier renforce les muscles, les ligaments et les tendons, \u00e9loignant dans le m\u00eame temps le risque de blessures.
Les candidates \u00e0 la minceur peuvent aussi compter sur le jogging pour puiser dans les graisses. En plus, un jogging r\u00e9gulier booste le m\u00e9tabolisme. Du coup, on \u00e9limine plus de calories m\u00eame au repos.<\/p>\n\n\n\n
Il est conseill\u00e9 quand on fait du diab\u00e8te
La course \u00e0 pied r\u00e9duit les effets du diab\u00e8te puisque l’exercice r\u00e9gulier aide \u00e0 maintenir un taux de glyc\u00e9mie normal. Le jogging r\u00e9duirait la r\u00e9sistance \u00e0 l’insuline caract\u00e9ristique du diab\u00e8te de type 2.<\/p>\n\n\n\n
Il augmente la densit\u00e9 osseuse
L’impact des pieds sur le sol habitue votre corps \u00e0 \u00eatre plus r\u00e9sistant face aux chocs. Ainsi, dans les zones sollicit\u00e9es par l’effort (que ce soit pendant un jogging ou pendant une marche), le corps est contraint de s’adapter et cela conduit \u00e0 une augmentation de la densit\u00e9 min\u00e9rale osseuse. R\u00e9sultat, on r\u00e9duit son risque de fracture.<\/p>\n\n\n\n
Il combat le stress
On le sait, le sport fait partie des meilleurs antidotes qui soient quand le moral est au 36e dessous. C’est prouv\u00e9, le jogging peut combattre les sympt\u00f4mes d\u00e9pressifs et l’anxi\u00e9t\u00e9. A partir de 30 minutes de course, un agr\u00e9able sentiment de bien-\u00eatre nous envahit gr\u00e2ce \u00e0 la lib\u00e9ration des fameuses endorphines.<\/p>\n\n\n\n
Il prend soin de notre c\u0153ur
En courant, le c\u0153ur se \u00ab\u00a0muscle et s’habitue \u00e0 travailler sans effort. A la cl\u00e9 : une meilleure fonction cardiovasculaire et une baisse de la tension art\u00e9rielle donc moins de risque de maladie cardiaque.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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