Accepter les sentiments n\u00e9gatifs qui accompagnent un r\u00e9gime pourrait aider \u00e0 d\u00e9loger plus efficacement les kilos que les m\u00e9thodes classiques.
D\u00e9motivation, fatigue, envie de grignoter, morosit\u00e9. Ces sentiments d\u00e9sagr\u00e9ables et d’inconfort qui accompagnent souvent un r\u00e9gime devraient \u00eatre pleinement accept\u00e9s pour atteindre cet objectif de perte de poids. Cette m\u00e9thode psychologique bas\u00e9e sur l’acceptation des effets d\u00e9plaisants du r\u00e9gime serait un moyen plus efficace que les th\u00e9rapies classiques pour mincir durablement.
La revue Obesity d\u00e9taille dans une \u00e9tude l’int\u00e9r\u00eat de cette nouvelle \u00ab\u00a0th\u00e9rapie\u00a0\u00bb pour perdre du poids. Les chercheurs de l’universit\u00e9 de Drexel \u00e0 Philadelphie aux Etats-Unis ont pu tester les atouts de leur nouvelle m\u00e9thode qu’ils ont appel\u00e9e Acceptance based-behavioral treatment ou m\u00e9thode ABT (traitement comportemental bas\u00e9 sur l’acceptation).
Les psychologues ont compar\u00e9 l’impact de cette th\u00e9rapie avec celui des m\u00e9thodes classiques de perte de poids bas\u00e9es uniquement sur un r\u00e9gime et de l’activit\u00e9 physique. Un panel de 200 personnes ob\u00e8ses ou en surpoids a \u00e9t\u00e9 observ\u00e9 apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 divis\u00e9 en deux groupes. Un groupe a suivi un programme classique pour maigrir tandis que l’autre a suivi la m\u00eame m\u00e9thode avec en compl\u00e9ment la th\u00e9rapie ABT.
R\u00e9sultat au bout d’un an, le groupe ABT a perdu 13.3 % de son poids contre 9.8 % pour le groupe sous traitement classique. Pour les chercheurs, cela sugg\u00e8re que la m\u00e9thode ABT constitue une strat\u00e9gie s\u00e9rieuse pour aider \u00e0 lutter plus efficacement contre l’ob\u00e9sit\u00e9. Le premier groupe a r\u00e9ussi \u00e0 perdre plus de poids apr\u00e8s la fin du r\u00e9gime sur l’ann\u00e9e suivante, compar\u00e9 au groupe \u00ab\u00a0classique\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
Assumer ses choix alimentaires et le manque de plaisir associ\u00e9 au r\u00e9gime
Le secret de l’efficacit\u00e9 de la m\u00e9thode ABT repose sur plusieurs principes. Il est demand\u00e9 aux candidats de choisir et de se concentrer sur des objectifs sous-jacents \u00e0 ce r\u00e9gime comme le fait de vieillir en bonne sant\u00e9 ou d’\u00eatre un grand-parent en bonne sant\u00e9 par exemple. Autre effort \u00e0 fournir, il est demand\u00e9 de reconna\u00eetre et d’assumer l’inconfort et les d\u00e9sagr\u00e9ments quotidiens qu’entra\u00eene ce r\u00e9gime, par exemple : devoir g\u00e9rer les \u00e9carts et la frustration , accepter la fatigue, troquer la t\u00e9l\u00e9 contre une activit\u00e9 physique, craquer pour un fruit plut\u00f4t qu’un biscuit\u2026 Les d\u00e9cisions et choix relatifs \u00e0 la prise alimentaire devaient \u00eatre faits en pleine conscience . \u00ab\u00a0Les traitements standards de l’ob\u00e9sit\u00e9 insistent sur l’importance de diminuer les apports caloriques et d’augmenter le sport, mais sont difficiles \u00e0 tenir sur le long terme\u00a0\u00bb, observe Evan Forman, psychologue \u00e0 l’universit\u00e9 de Drexel et auteur de l’\u00e9tude, cit\u00e9 par Livescience . A l’inverse, \u00ab\u00a0la m\u00e9thode ABT enseigne comme l’auto-gestion de ses facult\u00e9s pour maigrir peut aider \u00e0 poursuivre les choix alimentaires sains apr\u00e8s les r\u00e9gimes, conclut le chercheur.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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