Le thermom\u00e8tre affiche des valeurs n\u00e9gatives, il fait nuit \u00e0 17h00, les chocolats des f\u00eates vous attendent
devant la t\u00e9l\u00e9, bref, l\u2019envie de chausser vos baskets a fichu le camp ! Et pourtant, les raisons de pratiquer
une activit\u00e9 physique en hiver ne manquent pas : s\u00e9ance de motivation avec Lydie Raisin, coach \u00e9m\u00e9rite ! <\/p>\n\n\n\n
Le sport r\u00e9duit les troubles du sommeil
Et cela pour plusieurs raisons ! La premi\u00e8re : il oblige parfois \u00e0 se lever le matin pour caler une s\u00e9ance avant le boulot ou le r\u00e9veil des enfants le dimanche, ce qui implique une heure de coucher d\u00e9cente ! Bref : un rythme sain !
La deuxi\u00e8me : il permet d\u2019\u00e9vacuer les tensions accumul\u00e9es lors de la journ\u00e9e ou la semaine de travail et donc de s\u2019endormir sans avoir recours aux somnif\u00e8res ou aux effets soporifiques des programmes t\u00e9l\u00e9 de la nuit\u2026
La troisi\u00e8me : il fatigue v\u00e9ritablement, ce qui permet de laisser l\u2019organisme prendre le dessus sur le psychisme. Vous \u00ab\u00a0c\u00e9dez\u00a0\u00bb enfin au sommeil car vous n\u2019avez tout simplement pas le choix !<\/p>\n\n\n\n
Le sport combat la d\u00e9prime saisonni\u00e8re
Combien d\u2019entre nous d\u00e9priment \u00e0 cause du manque de soleil et r\u00eavent d\u00e9j\u00e0 des vacances d\u2019\u00e9t\u00e9 ? En pratiquant une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re, vous boostez votre production d\u2019endorphines, les fameuses hormones du bonheur qui se font la malle quand le temps vire au gris. Si le froid vous rebute, profitez-en pour d\u00e9couvrir de nouvelles disciplines en salle !
R\u00e9sultat : vous rentrez en sifflotant de votre cours de danse malgr\u00e9 la pluie qui vous trempe ! Et vous luttez efficacement contre les maux qui rongent la majorit\u00e9 d\u2019entre nous : stress, migraines, douleurs lombaires et cervicales, maux de ventre \u2026<\/p>\n\n\n\n
Le sport vous aide \u00e0 garder la ligne
F\u00eates de fin d\u2019ann\u00e9e, temp\u00e9ratures \u00e0 la baisse , stress au boulot, fatigue et tenues d\u2019esquimaux : vous connaissez par c\u0153ur tous les pi\u00e8ges de l\u2019hiver concernant votre poids ! Pour att\u00e9nuer le syndrome \u00ab marmotte en hibernation \u00bb, rien ne vaut le sport ! M\u00eame sans changer d\u2019alimentation, vous allez br\u00fbler plus de calories et renforcer votre masse musculaire donc \u00e0 moyen terme perdre du poids.
Bouger vous permet aussi de combattre les fringales souvent provoqu\u00e9es par le stress. Cela vous assure aussi une meilleure digestion, tr\u00e8s importante pour bien assimiler les nutriments et \u00e9liminer le superflu. Sans compter les effets secondaires positifs : une silhouette bien galb\u00e9e pour l\u2019arriv\u00e9e des beaux jours et de la motivation \u00e0 revendre pour continuer le sport cet \u00e9t\u00e9 !<\/p>\n\n\n\n
Le sport vous aide \u00e0 lutter contre les virus
A force de rester enferm\u00e9e, vous devenez fragile ! Au moindre coup de froid , vous attrapez un virus ! Le meilleur moyen d\u2019\u00e9viter de cumuler les jours de cong\u00e9 maladie en hiver : pratiquer une activit\u00e9 physique en ext\u00e9rieur ! Ainsi, votre corps sera habitu\u00e9 aux basses temp\u00e9ratures.
Attention, il ne s\u2019agit pas de souffrir dans le froid ! Les temp\u00e9ratures extr\u00eames rigidifient vos muscles et vos ligaments. Vous auriez aussi plus de mal \u00e0 bien respirer. Choisissez des journ\u00e9es assez douces (pas moins de 3\u00b0C) et \u00e9quipez-vous s\u00e9rieusement : baume de massage pour se frictionner avant la s\u00e9ance, tenue chaude en mati\u00e8re respirante, bonnets et gants pour couvrir les extr\u00e9mit\u00e9s.
Buvez r\u00e9guli\u00e8rement (toutes les 15 minutes) une ou deux gorg\u00e9es d\u2019eau car vous sentez moins votre soif en hiver.<\/p>\n\n\n\n
Le sport vous aide \u00e0 abandonner les excitants
Caf\u00e9ine, tabac, alcool : vous cherchez tous les moyens imaginables pour avoir la p\u00eache toute la journ\u00e9e en ces mois riches en travail et pauvres en r\u00e9jouissances. En vous accordant de temps en temps (3 fois 45 minutes c\u2019est l\u2019id\u00e9al) un cr\u00e9neau sportif, vous d\u00e9couvrirez un puit d\u2019\u00e9nergie incroyable et sans risque pour votre sant\u00e9, bien au contraire ! Le cercle vertueux est alors enclench\u00e9 : le sport vous donnera envie d\u2019arr\u00eater les excitants pour am\u00e9liorer vos performances et vous sentir encore plus en phase avec votre nouveau mode de vie !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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