Faire les t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res pourrait r\u00e9duire les sentiments de stress et d’anxi\u00e9t\u00e9, selon une nouvelle \u00e9tude scientifique.
Et si laver la vaisselle \u00e9tait une activit\u00e9 de m\u00e9diation qui pouvait promouvoir la pleine conscience? C’est la question pos\u00e9e par une nouvelle \u00e9tude, r\u00e9alis\u00e9e par des chercheurs de l’universit\u00e9 de Florida State. L’\u00e9quipe a r\u00e9alis\u00e9 une exp\u00e9rimentation sur des participants \u00e9tudiants afin de conna\u00eetre les bienfaits de cette t\u00e2che m\u00e9nag\u00e8re sur le bien-\u00eatre \u00e9motionnel.
Pour r\u00e9aliser leur \u00e9tude, les chercheurs ont recrut\u00e9 51 \u00e9tudiants, dont une moiti\u00e9 ont lu des instructions sp\u00e9cifiques sur comment faire la vaisselle d’une mani\u00e8re inspir\u00e9e de la pleine conscience. La pleine conscience favorise une connaissance plus active et aigu\u00eb du moment pr\u00e9sent et de nos sens et sentiments \u00e0 un moment donn\u00e9. Ces instructions encourageaient les participants \u00e0 concevoir le lavage de la vaisselle comme une exp\u00e9rience sensorielle, selon un reportage de Fox News. Les autres participants ont lu un passage sur comment faire la vaisselle d’une mani\u00e8re traditionnelle. Chaque participant a lav\u00e9 18 plats. Puis, ils ont rempli un questionnaire sur l’effet de l’activit\u00e9 sur leur esprit et leur bien-\u00eatre.
Ceux qui ont pratiqu\u00e9 le lavage de la vaisselle en pleine conscience ont vu une r\u00e9duction dans leur niveau de nervosit\u00e9 et des effets positifs sur leur bien-\u00eatre \u00e9motionnel en g\u00e9n\u00e9ral.
Les participants qui ont fait la vaisselle en pleine conscience ont t\u00e9moign\u00e9 d’une r\u00e9duction de 27% dans leurs sentiments de nervosit\u00e9 apr\u00e8s l’exp\u00e9rimentation.
En revanche, les autres participants n’ont remarqu\u00e9 aucun changement dans leur esprit. Les chercheurs constatent que d’autres activit\u00e9s pourraient avoir le m\u00eame impact positif sur l’esprit si elles sont pratiqu\u00e9es selon les principes de la pleine conscience.
\u00ab Les cons\u00e9quences de ces d\u00e9couvertes sont diverses et elles sugg\u00e8rent que la pleine conscience [\u2026] peut \u00eatre cultiv\u00e9e en s’engageant activement dans une grande vari\u00e9t\u00e9 d’activit\u00e9s \u00bb, \u00e9crivent les chercheurs dans leur \u00e9tude, publi\u00e9e dans le journal Mindfulness.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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