problèmes de santé : Faire 7 000 pas par jour peut réduire le risque de maladies

La marche est l’un des exercices les plus recommandés pour réduire le risque de maladies chroniques, de déclin cognitif et de décès, surtout si l’objectif est d’atteindre 7 000 pas par jour, selon une étude publiée mercredi dans The Lancet.
Des experts de l’Université de Sydney (Australie) ont analysé les données de plus de 160 000 adultes et ont découvert que même un objectif de 4 000 pas par jour, comparé à une moyenne basse de 2 000, peut apporter des bénéfices significatifs pour la santé.
L’idéal est de réaliser 7 000 pas par jour, un objectif plus réaliste que les 10 000 précédemment recommandés, soulignent les auteurs.
Marcher environ 5 kilomètres par jour, ce qui équivaut à environ 7 000 pas avec une foulée moyenne, est associé, suggèrent-ils, à une réduction du risque de plusieurs problèmes de santé graves, y compris la mortalité toutes causes confondues jusqu’à 47 %.
Ils ont également constaté des bénéfices dans la prévention des maladies cardiovasculaires, dont le risque diminuait de 25 % en passant de 2 000 à 7 000 pas par jour, du cancer (6 %), du diabète de type 2 (14 %), de la démence (38 %), de la dépression (22 %) et des chutes (28 %).